Ох уж эти РАННИЕ ПОДЪЁМЫ.
Как же всё—таки научиться рано вставать и при этом чувствовать себя великолепно?
Что ж, давайте приступим к изучению данного вопроса.
Ну во—первых, для того чтобы вставать с утра пораньше и быть при этом в отличном расположении духа, как минимум нужно высыпаться. (Вот так новость!).
А для этого хорошо бы ложиться спать не в тот день, в который предполагается вставать, то есть, до полуночи. (Я стараюсь ложиться с 22.00 до 23.00).
"Не смогу уснуть" – скажете Вы, – "люблю побыть наедине с собой, пока все спят", и т.п. – всё это не более, чем отговорки.
Потому как вовремя ложиться и рано вставать — это скорее о Ваших целях и мотивации. И если Вы так и не решили, зачем Вам вставать с утра пораньше, организм считает это не более чем капризом, блажью, заимствованным желанием, и не спешит подрываться спозаранку.
Поэтому, первое что надо сделать — чётко, по пунктам написать для чего Вам вставать с утра пораньше, что Вам дадут ранние подъёмы, и в какое именно время Вы бы хотели просыпаться.
Далее, возвращаемся к своевременному отбою. Коли заснуть не можем от дум великих, берём тетрадочку, и все свои мысли туда выписываем — вот прямо все подряд, а также все образы и впечатления минувшего дня. Как только голова прояснилась, и в сон потянуло — бегом в кроватку и сладенько засыпаем.
За час до сна — никаких гаджетов, телевизоров, телефонов и ноутбуков (я серьёзно). Книга, тетрадка — пожалуйста.
Так мы закрываем любое энергетические взаимодействие с социальным миром (а социум — это очень сильная откачка энергии).
Голодный желудок на ночь — противопоказан: хоть кефирчику, но надо дернуть.
Комнату перед сном как следует проветриваем, т.к. сон в душной комнате в принципе ничего хорошего не принесёт.
Ну и здесь конечно на любителя, но вот я например советую спать без одежды, голышом. И в этом есть очень глубокий смысл.
А далее — дело за малым: ложимся до 00.00, принимаем горизонтальное положение, закрываем глаза, концентрируемся на дыхании — дышим мееееедленно—медленно, и даём возможность организму самому решить, хочет он спать, или нет.
А он, поверьте хочет, потому что точно знает, что так он будет крепче и здоровее.
Итак, выполнив всё вышеперечисленное, ложимся и засыпаем, а в следующей статье я начну—таки рассказывать о раннем пробуждении.
|
Оферта / Политика обработки персональных данных / Согласие на обработку персональных данных / Согласие на получение рассылки и рекламных материалов
2017—2022 ©