Ранние подъёмы

Ох уж эти РАННИЕ ПОДЪЁМЫ.

Как же всё—таки научиться рано вставать и при этом чувствовать себя великолепно?

Что ж, давайте приступим к изучению данного вопроса.

Ну во—первых, для того чтобы вставать с утра пораньше и быть при этом в отличном расположении духа, как минимум нужно высыпаться. (Вот так новость!).

А для этого хорошо бы ложиться спать не в тот день, в который предполагается вставать, то есть, до полуночи. (Я стараюсь ложиться с 22.00 до 23.00).

"Не смогу уснуть" – скажете Вы, – "люблю побыть наедине с собой, пока все спят", и т.п. – всё это не более, чем отговорки.

Потому как вовремя ложиться и рано вставать — это скорее о Ваших целях и мотивации. И если Вы так и не решили, зачем Вам вставать с утра пораньше, организм считает это не более чем капризом, блажью, заимствованным желанием, и не спешит подрываться спозаранку.

Поэтому, первое что надо сделать — чётко, по пунктам написать для чего Вам вставать с утра пораньше, что Вам дадут ранние подъёмы, и в какое именно время Вы бы хотели просыпаться.

Далее, возвращаемся к своевременному отбою. Коли заснуть не можем от дум великих, берём тетрадочку, и все свои мысли туда выписываем — вот прямо все подряд, а также все образы и впечатления минувшего дня. Как только голова прояснилась, и в сон потянуло — бегом в кроватку и сладенько засыпаем.

За час до сна — никаких гаджетов, телевизоров, телефонов и ноутбуков (я серьёзно). Книга, тетрадка — пожалуйста.

Так мы закрываем любое энергетические взаимодействие с социальным миром (а социум — это очень сильная откачка энергии).

Голодный желудок на ночь — противопоказан: хоть кефирчику, но надо дернуть.

Комнату перед сном как следует проветриваем, т.к. сон в душной комнате в принципе ничего хорошего не принесёт.

Ну и здесь конечно на любителя, но вот я например советую спать без одежды, голышом. И в этом есть очень глубокий смысл.

А далее — дело за малым: ложимся до 00.00, принимаем горизонтальное положение, закрываем глаза, концентрируемся на дыхании — дышим мееееедленно—медленно, и даём возможность организму самому решить, хочет он спать, или нет.

А он, поверьте хочет, потому что точно знает, что так он будет крепче и здоровее.

Итак, выполнив всё вышеперечисленное, ложимся и засыпаем, а в следующей статье я начну—таки рассказывать о раннем пробуждении.






другие статьи на эту тему:



ИП Лобанова Юлия Викторовна
ИНН 330574469723 / ОГРНИП 319332800005280

Главная
Статьи
Семинары
Контакты

 
+7 (929) 909 81 19
E-mail: yuliafreidassistant@yandex.ru

Оферта / Политика обработки персональных данных / Согласие на обработку персональных данных / Согласие на получение рассылки и рекламных материалов

2017—2022 ©