Ну что, продолжим про ранние подъёмы?
Это ведь тоже одно из данных себе обещаний, которое как правило, так и остаётся невыполненным.
Как научиться рано ложиться мы выяснили, зачем спать голышом обсудили.
Теперь, собссна, давайте научимся рано вставать.
Тут, как и во всём, есть одно простое, но очень важное правило: ГЛАВНОЕ — НЕ ТОРОПИТЬСЯ.
Не торопиться вставать сразу в 6 утра, если до этого вставали в 9.00.
И особенно если ложиться пораньше Вы так и не научились.
В подобных вопросах нужен основательный, постепенный подход.
И если Вы хотите, чтобы ранние подъёмы стали не просто экспериментом, а образом жизни, начните потихоньку, без насилия приучать свой организм к раннему пробуждению.
Например, поставьте будильник не на 6.00, а на 15 минут раньше обычного. И попробуйте недельку—другую пробуждаться именно в таком режиме.
Далее — на 30 минут раньше обычного, и так, пока не дойдёте до желаемого утреннего времени.
В этом случае организм не будет испытывать стресс, и не устроит Вам засаду в виде неуслышанного будильника и экстремальных сборов на работу.
Ещё один важный момент — не позволяйте себе валяться в кровати после того, как проснулись и открыли глаза. Оставьте кроватно—постельные приятности в качестве самостоятельного ритуала, который более уместен в любой выходной день, который Вы можете себе позволить.
Также не стоит заводить десять будильников с разницей в пять минут, или то и дело переставлять один единственный будильник на пять минуточек попозже, чтобы ещё немножко подремать. Поверьте, это не самая лучшая привычка, которая только вредит. Проснулись — потянулись, поднимаем попу с кровати и сразу же её заправляем. Полагаю, уже не стоит упоминать о своевременности заправленной постели, поскольку пару дней назад этой теме была посвящёна отдельная статья.
И конечно же, не забываем об утренних практиках благодарности и самооценки, это поможет зарядиться энергией на весь день.
|
Оферта / Политика обработки персональных данных / Согласие на обработку персональных данных / Согласие на получение рассылки и рекламных материалов
2017—2022 ©