Что писать в тетрадях?

«Я не понимаю, что писать...»
«Вроде выписываю свои эмоции, но становится только хуже...»
«После того, как выпишу, становится легче, но ситуация повторяется снова...»
«Что потом делать с написанным?»
«А что, если кто-то из близких прочитает мои записи?...»

Мои рекомендации использовать тетради как самый главный инструмент в любых жизненных ситуациях вызывает много вопросов.

Предлагаю расставить всё по своим местам.

Итак, вам понадобится: рабочая тетрадь (лучше сразу потолще), и ручка (лучше сразу несколько).

Начинаем с того, что выписываем в рабочую тетрадь все свои эмоции: страхи и сомнения, злость и раздражение, обиды и сожаления, всю боль, тоску, одиночество, разочарования, всё-всё-всё, что вас беспокоит. Сюда же добавьте все свои коварные мыслишки о мести, наказании, словесной казни, и те слова, которые и хотели бы выплеснуть в лицо собеседнику, призвав его к ответу и доказав свою правоту, но по понятным причинам сделать этого не можете. А если даже и можете — поверьте, начать лучше с тетради.

Пишите всё как идёт, матом, обрывисто, резко, грубо, истерично, повторяя одно и то же, — до тех пор, пока внутри не станет тихо и чисто. Пока из груди не вырвется вздох облегчения. Пока не придут драгоценные осознания тех причин, которые спровоцировали всю эту написанную историю.

Важный момент: писать обычно лень (ум начинает протестовать, считая всю эту писанину чем-то нерациональным, какой-то ненужной глупостью, бессмысленной тратой времени, и приводит множество аргументов, чтобы это доказать). Так вот, одним из ярких показателей того, что Душа наконец проснулась, очистилась от негатива и готова его осознать и переработать (в благодарность, например) является непреодолимое желание писать всё больше и больше, и собственно благодарить-благодарить-благодарить. Вас как-будто начинает распирать изнутри от проходящей энергии. А энергия действительно приходит, ведь энергия там, где мысли, и когда мы концентрируемся но том, что у нас внутри, и описываем это, мы наполняем себя энергией до краёв. Мы наполняемся! В то время как оставив мысли внутри, а не на бумаге, мы бы только теряли, опустошались, заболевали... Запомните: все, что снаружи, уже не внутри.

Бывает так, что пишешь-пишешь, а легче не становится. Это может означать только одно: негатива много, и он не выписан до конца. Нужно писать дальше. Пусть это займёт час, два, три, зато сохранит вашу энергию, и не позволит ситуации разворачиваться по негативному сценарию.

Бывает так, что сегодня вроде всё выписал, и стало легче, а завтра опять накрыло. Это нормально, ведь многие подсознательные программы (привычки думать и реагировать) у нас многослойные. Не за один день они наработались, не один день их и вычищать.

Если все эмоции выписаны, а долгожданные осознания «о чём это мне» так и не посетили, берём написанные в эмоциях каракули, и начинаем перечитывать. Анализируем. Учимся смотреть в зеркала. В этой жизни ничего просто так не происходит. Всё есть уроки, всё есть для развития.

В рабочей тетради круто и важно писать свои пробуксовки: если вдруг растерялись, и поступили совсем не так, как вам хотелось бы поступить (кого-то задели, сболтнули лишнего, согласились на что-то из чувства долга и т.д) , просто напишите, как прошли ситуацию, и как бы Вы хотели её пройти: в настоящем времени.

А что если близкие прочитают? — спрашиваете вы. .Но кто такие на самом деле наши «близкие»? И как они могут быть близкими, если вы скрываете от них себя настоящего? Если они вынуждают вас прятаться, ходить в масках, быть не собой? Вот вам сразу и задача для развития: считаете кого-то близкими — станьте для них близкими! Объясните, почему для вас так важны тетради. Ведь негатив и раздражение есть у всех, и ваш выбор — не прятаться от своих эмоций, не таить обиду и не носить камень за пазухой, не ходить в масках, а работать с тем, что внутри, и быть настоящей с тем, кто дорог. Вы имеете право на свой уголок, своё личное и сокровенное. Просто попросите близких уважать это.

Впрочем, принятие себя настоящим — это отдельная тема для работы с заданиями и упражнениями, которые мы так же выполняем в рабочей тетради.

Начать свою работу по принятию и развитию себя вы можете прямо сейчас! Выписывая свои эмоции, и выполняя огромное количество заданий, практик и техник, которые я даю на своих вебинарах, и до 15 апреля все они для вас доступны!
Переходите по ссылке!

Кстати, из вебинаров вы также узнаете, что помимо рабочей тетради не менее крутым инструментом является «тетрадь плюсов».